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老了怕痴呆?提醒:老人有这4种“吃饭习惯”,或增加痴呆风险
来源:海门区民政局 发布时间:2024-07-05 字体:[ ]

林伯伯70岁了,身体素质一直不错,性格开朗,心胸宽广,喜爱交朋友,所以人缘一直不错。但是最近林伯伯却经常忘记事情,有时候自己刚做的事情转头就忘了。

上周跟邻居去小区附近的超市买东西,不到一小时就问了邻居三次是否见过他的老花镜,这让邻居有点担忧。回去时跟林伯伯的儿子提了一嘴,林伯的儿子想到最近自己也看到父亲一些异常的举动,便赶紧带着父亲去医院检查。谁知,林伯伯竟然被诊断为阿尔兹海默症,也就是大家平时说的老年痴呆症。“不应该啊,我爸平时身体一直很好,怎么会得这种病?”林伯伯的儿子难以接受道。

对此,医生解释道,老年痴呆症并不是突然发生的,它的发生与日常生活习惯有着密切的关系,尤其是饮食习惯。

一、日本研究发现:饮食习惯和痴呆有关

根据中国老龄协会发布的数据显示:我国60岁及以上老年人,阿尔兹海默症的发病例约1507万。

老年痴呆一旦发生,如没有及时干预,患者的判断能力、思考能力都会逐渐下降,渐渐的生活也无法自理......可以说,老年痴呆影响的不仅是患者的记忆力,还有自尊。

《日本健康社会服务人类科学杂志》上刊登的一项涉及525名65岁以上的老年人的研究,在经过长达6年对其饮食习惯和生活习惯的随访后发现,不吃早餐的参与者发生老年痴呆的风险比其他参与者高4倍。

这是怎么回事呢?研究人员表示:长期不吃早餐,可导致营养不足,无法满足大脑所需,时间久了,大脑便会过早衰老,导致功能退化,出现老年痴呆。

此外,研究还指出这3个饮食行为也与老年痴呆有关:

一是经常吃零食的参与者发生老年痴呆的风险比其他参与者高2.7倍,而究其原因在于零食可能会导致脂肪摄入过高、血液中胆固醇含量升高,加快大脑中β淀粉状蛋白积聚的进程,从而提升老年痴呆的患病风险。

二是过量摄入盐的参与者发生老年痴呆的风险比其他参与者高2.5倍,因为盐吃多了,可增加对脑血管内皮细胞的干扰,导致脑内高血压,进而诱发大脑皮质萎缩。

三是不注意营养平衡的参与者发生老年痴呆的风险比其他参与者高2.7倍。

老年痴呆的发生,除了饮食外,还与年龄、心脑血管疾病(高血压、高胆固醇等)、吸烟、睡眠不足、缺乏锻炼、肥胖教育水平和社交能力等有关,所以平时要注意避免这些诱因,才能尽量预防老年痴呆。

二、老年痴呆高发,五个隐藏先兆需警惕

老年痴呆高发,因此老年人要多关注自身健康状况,出现这些征兆,要警惕!

1.短期记忆力衰退

就是经常记不起眼前的事情或短期内发生的事,如钥匙就在手边却想不起来放在哪了,跟人约好了时间去吃饭转头就忘记了,即便是反复提醒依旧不能记住。

2.判断力降低

突然无法很好地判断一些事物,比如天气,明明很冷却穿的轻薄,或者气温升高却不知道脱去厚衣服;很多常人一眼就能看出是虚假、骗人的,但老人却不能,也要警惕痴呆。

3.性情改变,兴趣降低

原本脾气很好的人,突然就变得很暴躁,怼天怼地;原本很热情、阳光的人,却突然变得冷漠、不爱社交,这些都要警惕!

4.词汇缺乏

突然无法很好表达出自己想表达的,比如用“盛饭的东西”代替“碗”,或者常用“那个”“这个”替代一时间想不起来的词汇。

5.重复相同的陈述

一件事能说好几遍,或者一个问题能问人好几遍,明显变得比以前絮叨,也要当心是痴呆的前兆。

出现上述这些情况,要警惕是痴呆的前兆,及时就医诊治,这样才能减少痴呆带来的危害。

三、阿尔茨海默病不可逆,日常预防很重要

四川大学华西医院主任医师董碧蓉提醒:阿尔茨海默病既不可逆转,也不能治愈,随病情发展,患者几乎会忘记所有事,会渐渐失去原有的体面,给家人带来极为沉重的负担,所以对于此病,主要还是以预防为主。

预防痴呆,做好这件事!

1.保持良好的睡眠

不要熬夜,保证良好的睡眠,有助于清理大脑产生的废物和记忆加强,对预防痴呆是有帮助的 ,所以建议年轻人应保持7-9小时的高质量睡眠,65岁以上的老年人应保持6小时左右的睡眠。

2.不要抽烟、喝酒

烟当中含尼古丁等有害物质,可刺激神经系统;而过量饮酒可麻痹神经中枢造成传导阻滞、大脑皮质层萎缩;久而久之,便容易出现痴呆,所以最好是戒烟限酒。

3.积极用脑,保持良好心态

平时多动脑,读书、下棋、看报、与人交谈都可以,这有助于锻炼大脑,预防痴呆;另外,尽量保持一个好的心态,因为长期处于负面情绪下,容易引起认知功能下降,提高老年发生痴呆的风险。

4.保持健康的体重

肥胖的人,尤其是老年时期肥胖,更易发生炎症、氧化应激、胰岛素抵抗等情况,可损伤脑细胞,增加痴呆的发生风险。所以平时要注意控制自己的体重,我国的标准是18.5~23.9。

总的来说,老年痴呆对患者以及家属的影响都是巨大的,所以做好预防很关键,出现相关征兆,不要想当然地认为只是“人老了,脑子不好使”,还是要及早就诊检查,这样才能减少它带来的伤害。